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花之吻大讲堂——腹胀养脾肝,4大方法让肚子消气

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发表于 2018-12-10 10:53:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.吃了太多的产气食物

到了冬季,烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱,可大家却不知红薯作为淀粉类食物,吃多了会滞气,如果是气虚的人,就更容易产生腹胀的感觉。


除了红薯,这些食物食用过量也会让你变得一肚子气:豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。

避免肚胀的食用方法:比如,豆类可以打成豆浆,特别是把豆子泡上1天,(中途记得换水)让豆子有些微微发芽,这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐,豆腐脑,胀气的感觉减轻很多。

2.吃得太多太快(吞入空气又积食)

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样,但狼吞虎咽不仅影响营养吸收,唏哩呼噜吞入的空气也多,而吃完东西又坐着不动,易致使气体一直闷在肚里。

吃得快,大脑还没来得接收到吃饱的信号,就已经吃多了。本身脾胃不好的人,脾胃的运化能力有限,如果吃了12分饱的食物,自然是负担加重,无力运化,食积在这里,便胀气了。

注意这些饮食习惯,以免自己气鼓鼓哦:


【1】细嚼慢咽,七八分饱。细吃慢咽,这几天尝试之后胃真的很舒服。之前没有意识,吃的粗速,吞入空气涨肚不说,饭后还很容易饿。

当唾液包裹着食物,徐徐咽下,吸收的好了,真的变成有益的气血,而不是让人昏睡的垃圾。

【2】戒掉生冷。胀气的人,脾胃多虚寒,脾阳不足,没有办法推动气往下走,便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷,虚寒更甚,就会更加胀气。

【3】避免碳酸饮料:有些人认为喝汽水能助人打嗝,打嗝虽能令人感觉舒服,但大部分的气仍在肠内。嗝~~~

3.(心里)压力太大,(腹腔)压力就大


情志养脾,是人们很容易忽视的一部分,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害。

身体的「压力很大」,源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑,担忧,郁闷等负面情绪当中,主情志的肝,就会克伐脾土,肝气不舒,便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响,脾胃无法正常地消化。

肝气不舒,身体的气机无法畅达,气滞留在身体里,便会胀胀的很难受。

这些小方法,让自己心平气顺
1.        手动顺气,缓解腹胀

觉得气不顺,就要手动顺气啊,从心窝的「中脘穴」,一直推到下腹部,重复50次,力量要稍微大一点儿,以带动皮下的肌肉为度。之后,还可以再按揉中脘穴3分钟。


★特别提示:孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募穴,是胃的精气汇聚于腹部的位置,在体内对应的位置也是胃,《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾,无所不疗」。

推腹之后,可能打嗝,最好是放屁,手动把中焦疏通,让身体气机流动起来。

推揉两肋

如果觉得肝气不舒,还可以顺便推一推两肋,有一些酸胀的点,也可以按揉疏通,身体有这么多阻滞的点,说明你一直在给它气受,身体当然也就会给你气受了啊!


2.捏脊疗法,缓解腹胀

捏脊疗法能调理脾胃,使之正常运转。脾胃功能正常了,腹胀自然就缓解了。

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”。每捏3次提一下,称“捏三提一法”;每捏5次提一下,称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中,单捏不提法刺激量较轻,“捏三提一法”最强。


要懂“捏”诀窍

第1——3遍:只捏。捏到大椎后向上提两下,反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹,直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4——5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然后每捏2下提一下,即“一二提,一二提,......提到肋骨就不要提了,按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

要点如下

【1】捏到大椎一定要提两下;
【2】到大椎后一定要向下抹;
【3】第四五遍尾椎第一把就要提,提到肋骨就不要提了。
【4】捏完五遍后,要用手掌从上向下来回搓几遍,令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
【5】最后还要在尾骨上拍三下。

3.八段锦一式,调理脾胃对治腹胀

中医认为,调理腹胀的关键是养好脾胃,以下给大家分享《八段锦》的动作之一:调理脾胃需单举,此功法正是利用这一机理,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律,常腹胀的人练习。


方法如下

站立,两脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。两只手掌心向上,捧在小腹前。

右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

4.吃一些下气的食物

气当然是不产生最好,产生了,无力推动,胀着难受,就吃些下气的食物,帮助把气排出来,借着辛散行气之物,把气放出来。


萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮普洱,都可以帮助下气。

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